Ένα λαχταριστό σάντουιτς με μπέικον, μαρούλι και ντομάτα με μόλις 225 θερμίδες. Η υγιεινή διατροφή γίνεται εξαιρετικά εύκολη!
Μπορεί να νομίζετε ότι ένα μπέικον sarnie είναι για ειδικές περιστάσεις, αλλά θα σας δείξω πώς μπορείτε να το κάνετε λίγο πιο υγιεινό, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να απολαμβάνετε πιο συχνά!
Η δική μου εκδοχή έχει μόλις 225 θερμίδες χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα συστατικά:
Sandwich Thins – Μου αρέσουν αυτά και έχουν μόνο 100 θερμίδες. Μπορείτε να τα πάρετε και σε λευκό, αν δεν σας αρέσει το μαύρο ψωμί.
Τουρκία Rashers – Η καπνιστή εκδοχή είναι η καλύτερη κατά τη γνώμη μου και μόλις 34 θερμίδες ανά rasher.
Ντομάτες και μαρούλι – απαραίτητο για κάθε BLT!
Mayo και Dijon Mustard – ανακατέψτε τα μαζί για μια υπέροχη μαγιονέζα dijon για να προσθέσετε λίγη κλωτσιά στο σάντουιτς.
Εναλλακτικά, αν δεν σας αρέσει το μπέικον, δοκιμάστε το ELT μου – αυγό, μαρούλι και ντομάτα! Είναι εξίσου νόστιμο και έχει τις ίδιες θερμίδες.
Ή αν θέλετε πραγματικά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, προσθέστε και μπέικον και αυγό. Νόστιμο!
Θέλετε να συζητήσετε περισσότερα για υγιεινές συνταγές, συμβουλές και κίνητρα; Ελάτε μαζί μας στο δικό μας Ομάδα Facebook.
Τυπώνω
Πιο υγιές BLT
Περιγραφή
Ένα λαχταριστό σάντουιτς με μπέικον, μαρούλι και ντομάτα με μόλις 225 θερμίδες. Η υγιεινή διατροφή γίνεται εξαιρετικά εύκολη!
Συστατικά
- 2 φέτες μπέικον γαλοπούλας ή 1 μέτριο αυγό
- 1 σάντουιτς λεπτό
- 1 κουτ μαγιονέζα
- 1/4 κουτ μουστάρδα Ντιζόν
- μικρή χούφτα μαρούλι
- 1 ντομάτα
Οδηγίες
- Προσθέστε το μπέικον γαλοπούλας ή το αυγό σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και τηγανίστε για 3-4 λεπτά. Γυρίστε το μπέικον μια φορά.
- Στο μεταξύ ετοιμάζετε το σάντουιτς. Ανακατεύουμε το mayo και το dijon μαζί και απλώνουμε σε κάθε πλευρά της φόρμας για σάντουιτς.
- Ψιλοκόψτε το μαρούλι και κόψτε σε φέτες τη ντομάτα και προσθέστε τη στο σάντουιτς και τέλος από πάνω με το μπέικον ή το αυγό.
- Σερβίρετε αμέσως.
