Τοστ αβοκάντο με Parmigiano Reggiano

Μοιράστε σε…

ο το καλύτερο τοστ αβοκάντο ξεκινά με ένα premium αβοκάντο που είναι τέλεια ωριμασμένο και τρυφερό στην αφή.

Είμαστε θαυμαστές του αβοκάντο από τότε που το δοκιμάσαμε για πρώτη φορά ως μέρος ενός κετο δίαιτα.

Την περασμένη εβδομάδα η κουνιάδα μου μου έδωσε μια σακούλα με τέσσερα μεγάλα βιολογικά αβοκάντο, οπότε έφτιαξα δύο συνταγές.

αποφάσισα για ένα πουτίγκα σοκολάτας αβοκάντο χωρίς ζάχαρη και τοστ αβοκάντο επί Ψωμί Carbonaut.

Το ψωμί Carbonaut είναι α κέτο ψωμί που αγοράζουμε Costco Καναδάς για ένα διπλό καρβέλι για 9,99 $.

Εάν δεν τρώτε α δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετοτο μόνο που χρειάζεστε είναι το αγαπημένο σας ψωμί για τοστ.

Επιτρέψτε μου να σας δείξω πώς να φτιάξετε τοστ αβοκάντο με φρεσκοτριμμένο Parmigiano Reggiano τριμμένο από πάνω.

Οφέλη για την υγεία ενός αβοκάντο

Εδώ είναι μερικά από τα πιο άφθονα θρεπτικά συστατικά σε μια μερίδα αβοκάντο 3,5 ουγγιών (100 γραμμάρια):

• Βιταμίνη Κ: 26% της ημερήσιας αξίας (DV)
• Φολικό οξύ: 20% του DV
• Βιταμίνη C: 17% του DV
• Βιταμίνη Β5: 14% του DV
• Βιταμίνη Β6: 13% του DV
• Βιταμίνη Ε: 10% του DV
• Περιέχει επίσης μικρές ποσότητες μαγνησίου, μαγγανίου, χαλκού, σιδήρου, ψευδαργύρου, φωσφόρου και βιταμινών Α, Β1 (θειαμίνη), Β2 (ριβοφλαβίνη) και Β3 (νιασίνη).

Τα αβοκάντο έρχονται με 160 θερμίδες, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης και 15 γραμμάρια υγιών λιπαρών.

Αν και περιέχει 9 γραμμάρια υδατάνθρακες, τα 7 είναι φυτικές ίνες, επομένως υπάρχουν μόνο 2 «καθαροί» υδατάνθρακες, γεγονός που το καθιστά μια φυτική τροφή φιλική με χαμηλούς υδατάνθρακες.- Πηγή Αποδεδειγμένα οφέλη του αβοκάντο.

Αγοράζοντας αβοκάντο

Είτε ψωνίζουμε σε Zehrsένα από τα πιο ακριβά παντοπωλεία του Καναδά ή Βασικά τρόφιμαοι τιμές του αβοκάντο είναι ακριβές.

Σχετίζεται με: Τα πιο ακριβά παντοπωλεία του Καναδά και Τα λιγότερο ακριβά παντοπωλεία.

Για να αγοράσετε ένα μεγάλο βιολογικό αβοκάντο κοστολογείται μεταξύ $1,99- $2,99που δεν είναι και πολύ κακό.

Αν φτιάχνετε αυτή τη συνταγή για ένα άτομο, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα αβοκάντο.

Στην ιδανική περίπτωση, δεν θα χρειαστεί να αγοράσετε ένα σακουλάκι αβοκάντο εκτός και αν σκοπεύετε να τα φάτε μέσα στην εβδομάδα.

Πώς να αποθηκεύσετε ένα αβοκάντο

Αν και η διατήρηση των αβοκάντο στον πάγκο θα τα ωριμάσει γρήγορα, τα φυλάμε στο ψυγείο.

Το κρύο στο crisper λαχανικών επιβραδύνει τη διαδικασία ωρίμανσης του αβοκάντο.

Δεν είμαι επιστήμονας του αβοκάντο, αλλά αυτό είναι που έχουμε παρατηρήσει όλα αυτά τα χρόνια που τα καταναλώνουμε.

Βγάζουμε ένα ή δύο κάθε φορά, αν σκοπεύουμε να τα φάμε την ίδια ή την επόμενη μέρα.

Αγορά αβοκάντο χύμα

Θα παρατηρήσετε επίσης ότι σχεδόν όλα τα παντοπωλεία πωλούν τέσσερα ή πέντε πράσινα ή μαύρα αβοκάντο σε διχτυωτή τσάντα.

Η τιμή θα είναι πάντα χαμηλότερη όταν αγοράζετε αβοκάντο χύμα.

Επιτρέψτε μου να σας πω ένα μικρό μυστικό για την αγορά αβοκάντο.

Σχεδόν πάντα, ειδικά όταν ένα αβοκάντο βρίσκεται στην καλλιεργητική περίοδο, βρίσκουμε αβοκάντο στη μισή τιμή.

Αν και η τιμή είναι φανταστική αν τα αγοράσετε, πρέπει να τα φάτε μέσα σε μια ή δύο μέρες.

Είναι ακόμα μια εξοικονόμηση και ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε μια χαλαρή συνταγή για πρωινό ή σνακ για κετο.

Λαχταριστές παραλλαγές τοστ με αβοκάντο

Η συνταγή που φτιάχνω με ένα ώριμο αβοκάντο είναι σχετικά εύκολη και έχει νόστιμη γεύση.

Δεν υπάρχει καλύτερο ψωμί για τοστ αβοκάντο που θα πρότεινα καθώς οι παραλλαγές είναι εξίσου νόστιμες.

Το προαιρετικό ψωμί μπορεί να περιλαμβάνει flatbread, πίτα, crumpets, scones ή αγγλικά muffins.

Αν έχετε δοκιμάσει το Πρωτεϊνικό ψωμί 3 συστατικών συνταγή που θα λατρέψετε φρυγανισμένο με το μείγμα αβοκάντο.

Να ελέγχετε πάντα τη μειωμένη σχάρα ψωμιού ή να κάνετε μια βόλτα στο διάδρομο ψωμιού αναζητώντας προσφορές.

Δοκιμάστε το μείγμα αβοκάντο σε μια βάρκα μαρουλιού που περιέχει 4 φύλλα μαρουλιού romaine ή iceberg.

• Τοστ αβοκάντο με βραστό αυγό ή ομελέτα
• Απλό θρυμματισμένο αβοκάντο σε τοστ
• Τοστ αβοκάντο με μοτσαρέλα λιωμένη κάτω από το κρεατοπαραγωγής
• Τόνος και τοστ με αβοκάντο
• Τοστ αβοκάντο με ντομάτα και μπέικον
• Χοντρό τοστ αβοκάντο με μαγιονέζα
• Απαλό άλειμμα τοστ με αβοκάντο (χρησιμοποιήστε το μπλέντερ χειρός) Κάθε σπίτι χρειάζεται α μπλέντερ χειρός.
• Τοστ αβοκάντο και φέτα
• Τηγανητό αυγό σε τοστ αβοκάντο
• Το τοστ αβοκάντο με κατσικίσιο τυρί είναι μοναδικό και μπορείτε να βρείτε ένα διπλό πακέτο στην Costco για μια μεγάλη τιμή.
• Σαρδέλες και αβοκάντο σε τοστ
• Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να φάτε αβοκάντο σε τοστ και θα ήθελα πολύ να διαβάσω για τη δημιουργία σας.

Συζήτηση: Αφήστε μου ένα σχόλιο παρακάτω και πείτε μου πώς απολαμβάνετε τα αβοκάντο και το τοστ;

Εύκολο τοστ αβοκάντο με τριμμένο Parmigiano

Σημείωση: Η εκτυπώσιμη συνταγή είναι παρακάτω.

Η συνταγή μου είναι αρκετή για ένα άτομο, αλλά διπλασιάστε την αν είναι δύο άτομα.

Λίστα συστατικών

• 1 μεγάλο ώριμο αβοκάντο
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι/πιπέρι
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα
• 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακό βούτυρο για κάθε φρυγανισμένη φέτα (προαιρετικά)
• 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​τριμμένο Parmigiano Reggiano

Πώς να φτιάξετε αβοκάντο σε τοστ

• Κόψτε ένα ώριμο αβοκάντο στη μέση και αφαιρέστε το κουκούτσι ή το κουκούτσι (μπορείτε φυτέψτε ένα δέντρο αβοκάντο με αυτό ή σκουπίδια). Μπορείτε εύκολα να ξεφλουδίσετε ένα ώριμο αβοκάντο χωρίς να χρησιμοποιήσετε μαχαίρι.
• Βγάλτε το απαλό πράσινο αβοκάντο σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι
• Προσθέτουμε το αλατοπίπερο και τη μαγιονέζα και το ανακατεύουμε με το αβοκάντο.
• Διατηρήστε το μείγμα αβοκάντο χονδρό (το αγαπημένο μου) ή λείο καθώς είναι προσωπική προτίμηση.
• Πάρτε δύο φέτες από το αγαπημένο σας ψωμί ή άλλο προϊόν ψωμιού και φρυγανίστε τις.
• Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μαλακό βούτυρο σε κάθε φέτα του τοστ. (προαιρετικός)
• Απλώστε το μείγμα αβοκάντο πάνω από κάθε φέτα φρυγανισμένου ψωμιού.
• Πασπαλίστε κάθε φέτα του τοστ με φρεσκοτριμμένο τυρί Parmigiano Reggiano.

Απλό, έτσι δεν είναι;

Τοστ αβοκάντο με τυρί Parmigiano Regianno

Άλλες συνταγές αβοκάντο που μπορεί να απολαύσετε

Εγγραφείτε στο Canadian Budget Binder

Εγγραφείτε στο Canadian Budget Binder και αποκτήστε το αποκλειστικό μου CBB Emergency Binder ΔΩΡΕΑΝ!

Μοιράστε σε…