Καλοκαιρινά ζυμαρικά Cavateli με καλαμπόκι, ντομάτες και κολοκυθάκια

0
Καλοκαιρινά ζυμαρικά Cavateli με καλαμπόκι, ντομάτες και κολοκυθάκια
Αυτή η ανάρτηση μπορεί να περιέχει συμβεβλημένους υπερσυνδέσμους. Διαβάστε την πολιτική αποκάλυψης μου.

Αυτό το καλοκαιρινό πιάτο ζυμαρικών είναι φρέσκο ​​και νόστιμο, φτιαγμένο με γλυκό καλοκαιρινό καλαμπόκι, ντοματίνια, κολοκυθάκια, βασιλικό και ζυμαρικά cavatelli.

Καλοκαιρινά ζυμαρικά Cavateli με καλαμπόκι, ντομάτες και κολοκυθάκια

Καλοκαιρινό καβατέλι με καλαμπόκι, ντομάτες και κολοκυθάκια

Αυτό το πιάτο ζυμαρικών απλώς φωνάζει καλοκαίρι! Τα φρέσκα ζυμαρικά cavateli συνδυάζονται με ντοματίνια, κολοκυθάκια, καλαμπόκι και μαρινάρα και ολοκληρώνονται με βασιλικό και Pecorino Romano. Αυτό το γεύμα συνδυάζεται σε λιγότερο από 20 λεπτά – ιδανικό για να το ετοιμάζετε τις πολυάσχολες νύχτες της εβδομάδας. Δοκιμάστε αυτή τη σαλάτα με ζυμαρικά με λαχανικά Orzo και ζεστή σαλάτα ζυμαρικών με καλαμπόκι και κολοκυθάκια για περισσότερα από τα αγαπημένα μου καλοκαιρινά ζυμαρικά.

καλαμπόκι, κολοκυθάκια και ντομάτες

Πήγα στο Copperhill, ένα εστιατόριο του Long Island, πριν από μερικά χρόνια, όπου σέρβιραν ένα παρόμοιο πιάτο ζυμαρικών, που είναι αυτό που ενέπνευσε αυτή τη συνταγή. Ο σύζυγός μου το απόλαυσε πραγματικά. Λάτρευε τα καλοκαιρινά λαχανικά και δεν του έλειπε το κρέας!

Πώς να φτιάξετε καλοκαιρινά ζυμαρικά

Όλα μαγειρεύονται πολύ γρήγορα σε αυτή τη συνταγή, οπότε φροντίστε να έχετε προετοιμάσει όλα τα συστατικά σας πριν ξεκινήσετε.

  1. Βράζουμε το σκόρδο για ένα λεπτό σε ελαιόλαδο.
  2. Προσθέτουμε τις ντομάτες και το αλάτι και μετά το καλαμπόκι και τα κολοκυθάκια.
  3. Ρίχνουμε τη μαρινάρα και αλατοπιπερώνουμε.
  4. Εν τω μεταξύ, μαγειρέψτε τα ζυμαρικά και κρατήστε λίγο από το νερό των ζυμαρικών.
  5. Προσθέστε τα ζυμαρικά στα λαχανικά.
  6. Ρίχνουμε το τυρί, το υπόλοιπο λάδι, αλάτι και πιπέρι και μαγειρεύουμε για ένα λεπτό.
  7. Εάν τα ζυμαρικά δεν είναι αρκετά πικάντικα, προσθέστε λίγο νερό για τα ζυμαρικά και στη συνέχεια προσθέστε βασιλικό και άλλο τυρί.

Παραλλαγές:

  • Ζυμαρικά: Μπορείτε να βρείτε φρέσκα ή κατεψυγμένα cavatelli σε οποιοδήποτε ιταλικό εξειδικευμένο κατάστημα. Αν δεν μπορείτε να το βρείτε, προσθέστε το με οποιοδήποτε κοντό ζυμαρικό, όπως orecchiette, fusilli ή rotini. Εάν δεν χρησιμοποιείτε φρέσκα ζυμαρικά, προσθέστε 8 ουγγιές αποξηραμένα ζυμαρικά.
  • Κρέας: Εάν θέλετε πραγματικά κρέας για λίγη επιπλέον πρωτεΐνη, προσθέστε στήθος κοτόπουλου σε κύβους, γαρίδες ή ιταλικό λουκάνικο κοτόπουλου.
  • Λαχανικά: Ανταλλάξτε τα κολοκυθάκια με κίτρινα κολοκυθάκια ή τα ντοματίνια με ντοματίνια. Εάν δεν έχετε φρέσκο ​​καλαμπόκι, το κατεψυγμένο θα λειτουργήσει. Η μελιτζάνα θα ήταν επίσης νόστιμη αν θέλετε ένα επιπλέον λαχανικό.
  • Τυρί: Αντικαταστήστε το Pecorino Romano με παρμεζάνα ή asiago.

Καλοκαιρινά ζυμαρικά Cavateli με καλαμπόκι, ντομάτες και κολοκυθάκια

Καλοκαιρινά ζυμαρικά Cavateli με καλαμπόκι, ντομάτες και κολοκυθάκια

Περισσότερες συνταγές ζυμαρικών που θα λατρέψετε:

Καλοκαιρινό καβατέλι με καλαμπόκι, ντομάτες και κολοκυθάκια

297,5 Cals
10.5 Πρωτεΐνη
59,5 Υδατάνθρακες
5 Λίπη

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Ωρα μαγειρέματος: 15 λεπτά

Συνολικός χρόνος: 20 λεπτά

Λατρεύω αυτό το γρήγορο, καλοκαιρινό πιάτο ζυμαρικών που φτιάχνεται με σπιτικά ζυμαρικά Cavateli, ντοματίνια, κολοκυθάκια, καλαμπόκι και μαρινάρα.

  • 1 λίβρα φρέσκα ή κατεψυγμένα καβατέλια
  • 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
  • 2 στάχυα καλαμπόκι, πυρήνες κομμένες από το στάχυ
  • 1 πίντα ντοματίνια, σε τέταρτο
  • 1 1/2 φλιτζάνια κολοκυθάκια κομμένα σε κύβους, (6 1/2 oz)
  • 2 γαρίφαλο σκόρδο, κομμένο φέτες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher
  • μαύρο πιπέρι, to taste
  • 3/4 φλιτζάνι σπιτική σάλτσα μαρινάρας
  • 6 κουταλιές της σούπας τριμμένο Pecorino Romano, συν περισσότερα για το σερβίρισμα
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκος βασιλικός, για γαρνιτούρα
  • Φέρτε μια μεγάλη κατσαρόλα με αλατισμένο νερό να βράσει.

  • Σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά, προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο και το σκόρδο και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσουν και να μυρίσουν, περίπου 1 λεπτό.

  • Προσθέστε τις ντομάτες και 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και μαγειρέψτε για 3 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν οι ντομάτες.

  • Προσθέστε το καλαμπόκι και τα κολοκυθάκια και μαγειρέψτε μέχρι να γίνουν τραγανά, 2 με 3 λεπτά.

  • Προσθέστε τη μαρινάρα, αλατοπιπερώστε και μαγειρέψτε μέχρι να ζεσταθεί, περίπου 1 λεπτό.

  • Εν τω μεταξύ, μαγειρέψτε τα καβατέλι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, κρατώντας λίγο από το νερό πριν τα στραγγίξετε και στη συνέχεια ρίξτε τη μαρινάρα και τα λαχανικά.

  • Προσθέστε το τριμμένο τυρί, το υπόλοιπο κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και μαύρο πιπέρι για γεύση και μαγειρέψτε για 1 λεπτό, προσθέτοντας λίγο από το νερό των ζυμαρικών που κρατήσαμε όσο χρειάζεται.

  • Σερβίρουμε αμέσως με φρέσκο ​​βασιλικό και επιπλέον τριμμένο τυρί αν θέλουμε.

Σερβίρισμα: 1.3φλιτζάνια, Θερμίδες: 297,5kcal, Υδατάνθρακες: 59,5σολ, Πρωτεΐνη: 10.5σολ, Λίπος: 5σολ, Κορεσμένο λίπος: 1.5σολ, Χοληστερίνη: 7.5mg, Νάτριο: 184mg, Ινα: 3σολ, Ζάχαρη: 4σολ

WW Points Plus: 7

Λέξεις-κλειδιά: cavatelli, Kid Friendly, καλοκαιρινά ζυμαρικά

Schreibe einen Kommentar